溫蒂糖小姐的游泳人教室

冬天適合游泳嗎?

  當然可以，冬天通常泳池水溫還加得比較高，

  只是水陸溫度大，上岸請趕快披上游泳外套或大毛巾，

  有心血管疾病者，若當日起床感覺不適就不要勉強下水了。

農曆七月可以游泳嗎?

  阿嬤可能會阻止你下水，但是我不會XD，

  根據小妹長年七月泡在水中的經驗，

  證實農曆七月下水危險性真的不會比較高。

我不會游泳,不要靠近水邊就沒問題了吧?

  這就是一種鴕鳥心態了，

  不下水玩還是有機會被奔跑的小孩撞倒摔進大排水溝，

  或是騎車不穩摔進魚塭，或是遇到豪大雨淹水受困，

  人終其一生不游泳不會怎麼樣，

  但是學會基本的俯漂/仰漂/踩水，絕對可以增加一個人的生存機率。

據聞會打水就可以泳渡日月潭是真的嗎?

  確實有很多的人都這麼作而且成功了，

  但是也有會游泳的人在泳渡日月潭或其他開放水域時喪命了，

  挑戰台灣人必做的三件事是很棒的，

  但在那之前請你先把游泳和踩水都學起來再出發，

  懂得風險管理的人，都知道自己的命絕對比學費要貴多了。

肌肉結實的人不適合游泳嗎?

  肌肉結實相對會犧牲一點點的浮力，

  但是完全不影響學會游泳這件事，

  你看歐尼爾大戰菲爾普斯的比賽中，靠怪力還游出50自37秒的成績。

常見的游泳姿勢有哪些?

  捷泳(自由式)/仰泳/蛙泳/蝶泳

  抬頭捷/抬頭蛙/基本仰/側泳

  小蛙立泳/剪刀立泳/側踏立泳/攪蛋立泳/捷腳立泳/蝶腳立泳

  揮臂側泳/特來琴泳/特來琴爬泳/反蛙泳/海盜式泳

  再加上各種綜合的水感練習，還能變化出更多泳姿，

  值得一提的是海豚式(蝶腳)被認為是極重要的第五式，

  因為競泳四式都離不開這一式。

魚式是一種新的泳式嗎?

  不是，魚式是創辦人綜合他人的訓練方法，  進而成立出來的一種商業流派，

  就像YMCA或是小妹目前服務的單位，都有自己訓練方法組合(或稱流派)，

  不論哪一種流派皆是參考前人的訓練方法，

  只是各自解讀並摘取不同的重點進行訓練罷了，

  任何一個擅長游泳的高手，都能輕易的游出任何流派所要求的重點，

       是否需要花費巨資練習特定流派的訓練法，端看個人財力與心態。

游得多就能游得好嗎?

  如果有良好的游泳基礎，游得多當然泳姿也會逐漸進步，

  但是如果原本的姿勢不良，游得越多身體的記憶越深刻，

  未來要拔除這些壞習慣時反而更花時間，

  如果你自己都覺得動作不佳了，不要急著衝總量，

       而是應該把每一趟正確游好才對。

划手數是不是越低越好?

  當然不是！

  為了追求低划手數而過度漂移，只是犧牲掉速度與連續動力，

  除了自爽以外並沒有實質意義，

  之前我的教練剛接觸其他魚式時躍躍欲試，

  要求我們在12.5米長的水道挑戰最低划手數，

  小妹只划兩次手就到了，後來教練就不再提低划手數的事了XD。

   不過，過高的划手數的確是表示動作有很根本的缺失。

重量訓練可以讓游泳變快嗎?

  重量訓練不應該是一個游泳人最早的選項，

  唯有當你在水中的基礎已經穩固，

  簡單的速度訓練和核心肌群訓練都已達到頂點，

  這時候才來考慮以加強部分肌肉強度的方式來提高速度，

  可惜，很多人連基礎都還沒打穩就急著進入重訓了。

  游泳要用的肌肉，在游泳中訓練起來最好。

為何我跑步很快但游泳很慢?

  不同的運動使用的肌群與技巧都不相同，

  水中運動因為處於不穩定介質，與陸上運動會有很大的差異，

  小妹游泳速度算是中等，說到跑步小孩子都比我快多了(掩面)。

游泳前可以吃東西嗎?

  當然可以，但是初學者不建議吃得太多，

  以免因水壓/緊張/練習時喝水過多造成嘔吐，

  有胃食道逆流或消化系統相關問題者，同樣不建議吃得太多。

聽說游泳後馬上吃東西會胖?

  運動完馬上吃很好啊！

  在全身肌肉渴求養分的當下趕快補充養分，

  吸收效果非常的好，而且有比較高的機會長對地方。

  但是無論如何，過量的攝取都是肯定會讓養分堆錯地方的XD。