溫蒂糖小姐的游泳人教室

Q：請問運動中心的成人泳班內，分的等級大概是怎麼樣的分級？不知道有沒有經驗者能分享一下呢?

A：有些單位會有分級標準，通常會懸掛在泳池某處或招生介紹中，有些則沒有分級標準，全憑教練個人自由發揮，哪一種好？

分級的動作只是為了教學方便，與學員能否學得好是沒有直接關係的(話雖如此我心中也自有一套不言說的分級XD)，學游泳的成效與品質，端看你遇到的教練本身教學經驗、態度與自律能力，游泳教學執業者的完全自律是很難得的，若能遇到這樣的教練，是一種福氣。

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再來是回覆游泳課內容的部分:

基礎和初級班大致上就是學：

1. 韻律呼吸、漂浮、水母漂、水中站立

2. 打水、划手、划手換氣

3. 醜醜的自由式

中級班大概就是：

1. 較好看的自由式

2. 較長泳力

3. 蛙式、仰式和蝶腳

4. 運氣好的話會遇到教練教深水踩水與各種花式踩水

再進階一點就是學：

1. 更快的自由式

2. 蝶式

3. 泳速更快的四式

4. 各種競賽出發轉身跳水等技巧

5. 更長的泳力

6. 心血來潮教練可能會教完救生四式或十式

7. 各種水感訓練、混合泳姿(不是混合式)、間歇訓練、耐力訓練等

再進階一點，會學到：

1. 很快很厲害的自由式

2. 很快很厲害的仰式

3. 很快很厲害的的蛙式

4. 很快很厲害的蝶式

5. 很快很厲害的混合式

6. 充滿壓力的自接與混接

7. 以上都以拿成績為目標

8. 喔對還有核心訓練、重訓與各種陸操

9. 動態伸展與各種神奇的伸展術

10.各種提供給你的營養建議與配合賽事的訓練週期

11.意象訓練

游泳課中能學得到的大概就是以上這些，如果有超出的部分大部分是偏舒緩放鬆好玩，是個人量身訂作的特殊需求。

以上，一點小小心得與你分享，預祝學泳順利。