溫蒂糖小姐的游泳人教室

Q：請問3.8公里游1時43分是否太慢了？人家說短距離衝刺速度夠快，長距離自然會變快，請問我是否要先學習短距離競泳的技巧，再回頭來練長泳？

A：個人認為長距離有長距離的玩法，沒有一定要練短泳競泳技巧，除非是練專項1500自，那就仍歸在靜水競泳。

小妹受傷前基於興趣會不定期練5k/8k的長泳，全程不掉速是基本盤，下水後不得站立、轉身採滾轉不得靠岸大吸一口，最難的地方除了無法補給，就剩下憋尿了。

3.8k無感游1時43分是有點太慢了，稍有訓練的話這時間可以無感游完5k了。從你的心跳區間來看，現況是沒有達到均速配速的，穩穩地高均速游，會比忽快忽慢有更高品質的表現，除了上述泳友建議的姿勢檢視很關鍵，學習配速技巧也是可以提昇你的整體成績。

若沒有要在開放水域拼名次的話，練不練短泳競泳技巧並不是絕對的，當然，肯練更好，對於提高心肺的耐受很好，你將能有機會達到更高速的均速，但練習「高均速定速」的技巧仍是不可跳過的環節。如果要同時玩短距離、中長距離，那是另外一件事了，短泳競泳技巧自然是要練的。