溫蒂糖小姐的游泳人教室

自學游泳時，感覺自己下半身很沉重難以前進是常見的問題，

但只有少數的人是真正因為下半身體密度過高，因而導致的下沉，

有更多的人身體下沉，是因為身體協調沒有做好，

這一篇我們來探討感覺自己身體太過下沉時的處理方法。

當感覺自己太過下沉時，首要之務當然是讓自己浮起來，

要如何讓自己在水裡浮起來呢?

要輕鬆漂浮，你可以先了解自己的身體，

我們的身體扣掉肺部後，比重大概跟水差不多，

基於國中理化學過的密度知識推斷，

大部分的人應該都可以合理的懸浮在水中XD

懸浮指的不是浮在水面上，

而是你就跟水一樣，可以或上或下的漂浮在水中的任何角落

那換氣呢？沒有漂在水上就不能吸氣了啊！

這時我們換來上一下生物課，來談談肺部的功能

肺部不僅僅是提供氧氣交換的功能，本身也具備儲存氣體的能力

一般人的肺在吸飽氣以後，至少有3.5公升的氣體儲存在胸腔中，

許多選手的肺部容量甚至遠超過這個數值，

飽氣的肺部所提供的浮力相當大，絕對不亞於一個浮板提供的浮力，

所以如果你使用浮板可以浮在水面上，

那麼好好使用你自己的肺當然也可以浮在水面上啊！

請問為什麼有人說下半身沉，可以把手的位置放低一點,來提高下半身的高度？

把手的位置放低來改善下半身下沉問題確實有一定的效果，

但不是一個最理想的做法，這個後面我們會有進一步的說明，

讓自己輕鬆浮在水面上的方法很簡單

就是利用翹翹板原理：將上半身下壓，使下半身浮起來。

這個下壓牽涉到兩個原則：

1. 核心肌群的工作

背腹肌要有能力將身體撐起，

維持上下半身成一直線，才能創造翹翹板。

2. 將上半身下壓

將上半身下壓，以帶動蹺蹺板另一頭的腳步可以順利浮起。

最快最不需技巧的作法，就是直接將手部下沉，以撐起另一端的腿部上揚。

但是常聽到的「將手下沉｣，其實是一種比較無奈的作法，

因為手部的下沉動作，會讓全身的吃水線變短，

吃水線是船身進入水面的長度，吃水線越長的船，有潛力跑得越快，

人也是一樣的，吃水線長的人，也有較高的潛力維持速度，

人的吃水線是從手指前端到腳趾末端間的長度，

想要維持最長吃水線，就要從指尖到腳尖盡量一直線的貼近水面，

身長較短的人，更需盡力維持最長的吃水線。

請接續參閱下一篇：游泳時下半身很沉怎麼辦?(中)